マタニティ安産ヨガトレ
・「妊活～出産当日～産後」通してできる
・出産時に役立つ「安産に特化」した内容
・安産マインド、知識、安産のコツ、安産体つくり。
全ての水準を短期間でひきあげ、安産が実現しやすい。
・身体に負担をかけず、本来備わっている潜在能力やパワーを最大限に引き出す
・筋力や体力、身体の柔軟性などに自信のない方にも適した動きです。
・初心者さんでもできるヨガ内容です
・理想的な状態へ近づくよう働きかけます。
他者との違い
✿お腹を凹ませる腹式呼吸ではありません
✿深呼吸をする必要なく、２～３回/分になります。
✿頑張る事は一切必要ありません
✿内側を重点的に整えて行きます。
✿呼吸１～３回目で胎動があります。
✿股関節を開脚させることはありません。
✿はじめから正しいポーズをする必要はありません。
✿痛気持ち良いは一切必要ありません。
✿ポーズをとることに重点をおいていません。
✿頭よりお尻をあげるポーズは時期により、人によりしてはいけない。
✿仰向け寝のトレーニングが長時間、楽にできます。
✿ヨガとトレで、妊娠期間という短期間でも安産をつくる。
など
期待できること
①「安産力を高める」
★赤ちゃんと自分の心と体の生命を、自分でも守れるようにしていきます
・自分で安産を作り出せる心身、知識、マインドになる
★陣痛の感じ方を楽にし、陣痛コントロール
・妊娠中から陣痛の感じ方を軽くする準備をしていきます。
・脳天突き破るような陣痛時間を８割カット
・陣痛時間の８割ほど、軽い生理痛レベルになりやすい
・赤ちゃんとの繋がりを感じながら出産がしやすくなる
・赤ちゃんが心地よくスルッと出てこられるように働きかける
・出産後に満足感が得られ、心から笑顔になりやすいです。
・産後の回復力を高めます
②「健やかなマタニティライフ」
・週数、妊娠回数、前回の出産、今までの心身などにあわせ
妊娠により日々、刻々と変わる心身に対応
・妊娠中から体の内と外を調整し、心身トラブル予防
・すべて赤ちゃんが出やすい心身作りに繋がる
★妊娠中のマイナートラブルの予防、改善
・体重の過剰な増加、むくみ、腰痛、便秘、冷え、尿漏れ
恥骨痛、疲労感、不眠、胸やけ、こむら返り など
★妊娠継続力を高めます
・切迫早産、妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、逆子などを予防
★身体を整えることで
・臨月になるほど快適になりやすい
・呼吸がしやすく、身体がスムーズに動く
・しんどい、、辛い、、がほぼない日々
・人生で一番健康だと感じやすい
・赤ちゃんの空間を居心地よくする
・母乳育児がスムーズ
・回復力があり、身体の巡りも良く、母乳が出やすくなる
・運動不足解消
・自律神経の調子も整えます
★ココロを整えることで
・幸せな空気感があふれ出す妊娠～産後
・イライラ、キリキリしないでも過ごせる
・幸せホルモンが出やすくなる
・頭がかるくなり、スッキリ、リフレッシュした感覚が得られやすい
・心穏やかな時間が増える
・赤ちゃんと良い関係を育むことができる
③「ベビーの成長と発達促進、繋がりを深める」
★胎教（赤ちゃん）に良い
・妊娠中から母になる準備
・赤ちゃんとの繋がりを深める
・出産や産後の育児がスムーズになりやすい
・精神的に強くなる
★胎内環境が良くなる
ママが適度に運動し、リフレッシュすることで、ストレスが軽減されるます。
身体の巡りが良くなり、赤ちゃんに栄養や酸素がいきわたりやすくなります。
赤ちゃんの発育が良くなると考えられます。
★出産後の赤ちゃんを身近に感じやすい
・赤ちゃんが伝えたいことがわかる
・育児が楽しく感じやすい
・育児がスムーズ
④「産後の回復力を高める」
・尿漏れ、腱鞘炎、腰痛、疲労感などの症状に悩まされにくい
・妊娠前よりも健康で綺麗になる準備
・活動的になりやすい
・育児がしんどすぎる、、辛い、、となりにくい
・産後うつ、ガルガル期になりにくい
・パートナーとの関係が良好
・仕事復帰がしんどくない
※①～④の感じ方には個人差があります。
🌸単発プライベートレッスン(120分)🌸
・その時あなたに必要な安産内容をお届けします。
・安産講座、マタニティ安産ヨガトレ
・zoomで無料相談（３０分）あり。
・必要な方は「無料相談」と連絡してくださいませ。
☆12,000縁
（ → 8,500（条件：過去受講生、紹介者、3回券の方）
対象
・妊活、(妊娠１６週以降)～出産当日の方
・担当医師の許可がある方
持ち物
・オンラインの場合は、携帯、タブレット、パソコン。
（Wi-Fi環境にあると良いです）
・母子手帳（緊急連絡先、通院先の産科連絡先）
・水分補給用の飲み物
・動きやすい服装
・ヨガマット（貸出100～３００円）